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Lächelnde Frau mit Brille und blonden Haaren in einem schwarzen Oberteil vor einem hellen Vorhang

Den Beckenboden im Sitzen trainieren

In Ried in der Riedmark setzt du dich angezogen auf einen Trainingsstuhl, und elektromagnetische Impulse trainieren die Muskeln deines Beckenbodens. Für Frauen und für Männer.

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Wenn der Beckenboden nachlässt

Meist merkt man es an Kleinigkeiten, über die kaum jemand redet. Kommt dir davon etwas bekannt vor?

  • Beim Husten, Niesen oder Lachen gehen ein paar Tropfen daneben.
  • Laufen, Hüpfen mit den Kindern oder schweres Heben lässt du lieber bleiben.
  • Du musst oft aufs WC, auch in der Nacht.
  • Seit der Geburt fühlt sich unten alles schwächer an.
  • Nach der Operation an der Prostata hält die Blase nicht mehr wie früher.
  • Vor jedem Ausflug überlegst du zuerst, wo das nächste WC ist.

Viele sprechen darüber nicht einmal mit dem Partner. Neue oder stärker werdende Beschwerden lass bitte zuerst ärztlich abklären. Ist ein schwacher Beckenboden der Grund, setzt das Training genau dort an.

Du sitzt, der Stuhl arbeitet

Die tiefen Muskeln im Becken spannt man selbst nur schwer gezielt an. Viele wissen bei Beckenbodenübungen nicht einmal, ob sie es richtig machen.

Auf dem EMP Chair musst du das nicht. Du setzt dich in deiner normalen Kleidung auf den Stuhl, elektromagnetische Impulse spannen die Muskeln des Beckenbodens an und lösen sie wieder, viele Male in einer Einheit. Du spürst ein Kribbeln, und die Muskeln im Becken spannen sich in kurzen Abständen an.

  • In deiner Kleidung
  • 30 Minuten je Einheit
  • Ohne Übungen
  • Für Frauen und Männer
Der Trainingsstuhl EMp Chair: runder gepolsterter Sitz mit Lehne und Bedienfeld, auf dem Sockel das Logo von Bernd Satzinger
Frau mit Brille sitzt in Alltagskleidung auf dem Trainingsstuhl und tippt auf das Bedienfeld an der Armlehne

Was der Beckenboden macht

Der Beckenboden ist eine Schicht aus Muskeln und Bindegewebe, die das Becken nach unten abschließt. Er hält Blase und Darm und bei Frauen auch die Gebärmutter an ihrem Platz. Wenn du hustest, niest oder etwas Schweres hebst, spannt er sich an und hält dagegen.

Wie andere Muskeln auch wird er schwächer, wenn er wenig gefordert wird, und kräftiger, wenn man ihn trainiert.

Für wen das Training passt

Nach einer Geburt

Schwangerschaft und Geburt dehnen den Beckenboden. Wann du mit dem Training anfangen kannst, klärst du mit deiner Hebamme oder bei der frauenärztlichen Kontrolle nach der Geburt.

In den Wechseljahren

Mit den Wechseljahren verändert sich auch das Gewebe im Becken. Für viele Frauen ist das der Anlass, mit dem Training zu beginnen.

Nach einer Operation an der Prostata

Auch Männer haben einen Beckenboden. Nach der Operation gehört gezieltes Training oft zur Nachsorge, in Absprache mit deiner Urologin oder deinem Urologen.

Im Sport

Beim Laufen und beim schweren Heben fängt der Beckenboden den Druck von oben ab. Wer viel Sport macht, sollte ihn deshalb mittrainieren.

So läuft das Training ab

  1. Du meldest dich

    Ruf mich an oder schreib mir auf WhatsApp. Wir suchen gemeinsam einen Termin, der dir passt.

  2. Wir reden zuerst

    Beim ersten Termin erzählst du, warum du kommst. Ich frage nach Beschwerden und nach Gründen, die gegen das Training sprechen könnten.

  3. Du setzt dich auf den Stuhl

    Angezogen, für 30 Minuten. Die Stärke stellen wir gemeinsam ein, und du sagst jederzeit, wenn sie dir zu viel ist.

  4. Du trainierst im Block

    Meist sind es 8 bis 10 Einheiten. Wie oft in der Woche du kommst, legen wir gemeinsam fest. Im Block kostet jede Einheit weniger.

Heller Behandlungsraum mit gepolsterter Liege, Stehlampe, Pflanzen und einem Holzschild mit der Aufschrift Relax

Preise

Der Beckenboden wird wie jeder Muskel durch Wiederholung kräftiger. Meist sind es 8 bis 10 Einheiten zu je 30 Minuten, deshalb trainierst du im Block am günstigsten.

Passt für die meisten

10er-Block

350 €

35 € je Einheit

Statt 400 € bei einzelnen Einheiten,du sparst 50 €

Deckt die üblichen 8 bis 10 Einheiten ab.

Günstigster Preis je Einheit

20er-Block

640 €

32 € je Einheit

Statt 800 € bei einzelnen Einheiten,du sparst 160 €

Für ein längeres Training oder zum Dranbleiben nach dem ersten Block.

Einzelne Einheit: 40 €

Welcher Block zu dir passt, besprechen wir beim ersten Termin.

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Bernd Satzinger im weißen Poloshirt mit seinem Logo, die Arme verschränkt, hinter ihm Diplome an der Wand

Über mich

Bernd Satzinger, Bewegungslehre und Körperarbeit in Ried in der Riedmark

Ich bin verheiratet, Vater von zwei Kindern und betreue in einem Verein die Sportler. Schon in meiner Ausbildung habe ich mich intensiv mit dem Beckenboden beschäftigt. Dabei habe ich gelernt, wie mühsam gezieltes Training sein kann, wenn man es allein mit Übungen versucht.

Deshalb arbeite ich in Ried in der Riedmark mit dem EMP Chair. Du sitzt angezogen auf dem Trainingsstuhl, er übernimmt das Anspannen, und du musst keine Übung richtig hinbekommen. Für mich ist das die bequemste Art, den Beckenboden wirksam zu trainieren.

Bevor du dich zum ersten Mal hinsetzt, frage ich nach und erkläre dir, was passiert. Vom ersten Anruf bis zur letzten Einheit hast du es nur mit mir zu tun, und was du mir erzählst, bleibt bei mir. Gehören deine Beschwerden in ärztliche Hände, sage ich dir das offen.

Noch Fragen?

Alle Fragen zum Beckenbodentraining

Einen Termin ausmachen

Ruf mich an, dann finden wir einen Termin. Ist dir das Thema am Telefon unangenehm, schreib mir eine Nachricht auf WhatsApp.

Wenn ich gerade nicht abheben kann, rufe ich dich zurück.

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Adresse: Holzgasse 35, 4312 Ried in der Riedmark, Bezirk Perg, zwischen Linz und Perg